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Je médite à l'écoute de mon corps- De la pleine conscience à la pleine santé - Nirmala Gustave

PRIX: GRATUIT
FORMAT: PDF EPUB MOBI
DATE DE SORTIE: 11/06/2020
TAILLE DU FICHIER: 5,58
ISBN: 978-2-263-16884-0
LANGUE: FRANÇAIS
AUTEUR: Nirmala Gustave

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Description:

Un programme de méditations guidées (25 enregistrements audio) à la rencontre de son corps pour l'explorer zone après zone, et des rituels bien-être pour habiter son corps avec bienveillance, booster son capital santé, renforcer son immunité et préserver son équilibre. Une approche holistique fondée sur des pratiques énergétiques et médecines douces. C'est prouvé, méditer est bon pour la santé. On croit souvent que la méditation est une pratique de l'esprit, mais il s'agit d'abord d'une démarche physique pour se connecter à son corps, le respecter, en lui prêtant toute notre attention. Enseignante Reiki, sophrologue et praticienne en énergétique, Nirmala Gustave pousse plus loin cette démarche et propose un programme de 7 cycles de méditations pour explorer son corps, zone par zone, à travers 7 sphères. Que ce soit pour soulager une douleur, débloquer une tension, prendre conscience des signaux de son corps, booster son énergie, ou tout simplement prendre soin de soi et se faire du bien, ces méditations permettent, à travers la pleine conscience de son corps, d'améliorer son capital-santé. Une approche originale, holistique et préventive, qui croise des techniques issues d'approches énergétiques différentes et de médecines douces, pour décupler les bénéfices : la relaxation (préparer le corps), la visualisation créatrice (revisiter son corps de manière positive), le toucher conscient (activer des chakras grâce au placement des mains) et la pensée positive grâce aux mantras (ancrer dans le corps des messages positifs). Objectif : créer au fil des méditations un lien bienveillant avec son corps et vivre en pleine santé ! 25 méditations guidées à l'écoute de son corps, à travers 7 sphères - calées sur nos 7 chakras ou centres d'énergie - pour appréhender le corps dans son intégralité et se familiariser avec son fonctionnement physiologique et énergétique : sphère de la Peau et des os sphère génitale sphère circulatoire sphère digestive sphère ORL et respiratoire sphère crânienne et endocrinienne sphère cardiaque et du système Nerveux + 25 enregistrements audio, correspondant aux méditations guidées, à télécharger très facilement en scannant la page via l'appli de réalité augmentée LISEZ ! Un éventail de rituels bien-être adaptés à chaque sphère abordée, pour régénérer son corps au quotidien : lithothérapie, exercices corporel et anti-stress (do-in, yoga...), massage express & digitoponcture, un rituel Kôlam protecteur (art traditionnel indien), recette ayurvédique à base d'une épice santé, rituels beauté au naturel, pause sacrée (japa mala, danse de 8, rituels du palo santo, de la fleur de lotus...).

...e Mindfulness ou méditation en pleine conscience depuis des années ... Méditation pleine conscience : pourquoi et comment la pratiquer ... . La méditation est cet état d´Être, simplement être, une pure expérience sans interférence du corps ou du mental. C´est un état naturel dont nous avons oublié l'accès, car nous... « Pleine conscience » ; « Mindfulness », pour les puristes. Voilà un concept qui envahit depuis un moment nos magazines et nos librairies. Pour éviter toute confusion et épargner à la pleine conscience ... Manger en plein conscience : Tout savoir sur l'alimentation pleine... ... . Pour éviter toute confusion et épargner à la pleine conscience de rejoindre la case des pratiques mystico-new age, on écoute Christophe André qui... Inspirer et expirer en pleine conscience permet de calmer l'esprit et de se reconnecter au corps. Aux Pruniers les journées sont rythmées par des sons de Le duo qu'il compose avec Marc Francis a pris le temps d'entrer dans l'intimité des monastiques et de les accompagner dans leur quotidien à la fois... Pour apprendre à méditer en pleine conscience, il faut du temps et de la pratique. Toutefois, vous pouvez apprendre à le faire seul. Vous pouvez pratiquer la méditation sur les sensations en pleine conscience si vous ressentez une douleur et que vous souhaitez accorder votre corps. Manger en pleine conscience. Réécouter Manger en pleine conscienceécouter (3 min). Les approches basées sur la pleine conscience sont de plus en plus populaires et plusieurs recherches s'attardent à évaluer l'efficacité de ces techniques dans la diminution de l'anxiété auprès de diverses populations. Aussi, ces pratiques sont de plus en plus utilisées en contexte scolaire. La pleine conscience est sans doute l'une des meilleures pratiques de développement spirituel. On trouve les racines de la pleine conscience dans Chaque pas sur le sol provoque une sensation qui remonte dans le corps. L'être entier est connecté à la terre et le plaisir simple de la marche est enfin... Voici comment cultiver sa pleine conscience. Le festival Wisdom2.0 à San Francisco, mélange américain de sagesse et de business ; la pratique de plus en plus répandue de la méditation pleine conscience ("mindfulness") ; les retraites pour dirigeants dans des lieux isolés et déconnectés... La médiation de pleine conscience pourrait être la clé pour trouver un sommeil profond et réparateur, selon des chercheurs à l'université de la Californie du Sud, à Los Angeles. Leur essai clinique, dont les résultats sont publiés dans le Journal de l'Association américaine de médecine, a suivi 49 participants......